jak nisko

[...] rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj [...]

dziewczyny, mam pytanie... Jestem po treningu A i B i odczuwam dziś ból pleców u dołu tak jak są lędźwia, czy to moze byc problemem tego że robiąc przysiad nie byłam w stanie zejść nisko do kąta prostego, tzn moglam tak zejść ale na szerokich nogach a chłopaki mi kazali miec nogi równolegle i żeby kolana nie wychodziły za palce to wtedy już nie [...]

[...] mi bardzo niski, ale nawet górna granica w tym labie wychodzi bardzo nisko. Taki wynik jest dobry? Mam 27 lat i nie jestem aktywny od około pół roku plus mam problemy z regularnością snu. Całkowity wyszedł bardzo nisko i endokrynolog zalecił żebym wrócił do niego jak będę miał nisko wolny… /SFD/2024/1/17/ea9b435199ec4a09ba0453e4db823f4d.jpg

[...] żadnego jedzenia i chociaż te ciasta były w planie to nie tutaj i nie na moment takiego głodu Ciastko zjadłam, bo specjalnie szukała dla mnie (zamiast czekolady jako dodatek do 'zaległego' prezentu urodzinowego) jakichś, które ewentualnie bym mogła podjeść. Nie wiedziała, że w ogóle nie powinnam żadnych kupnych jeść no ale jedno [...]

[...] - 4s x 20-15 Wczoraj trening w oodalonym o 22km Kędzierzynie, bardzo lubię tą silkę bo sprzetowo i klimatycznie jest mega. Powodem byla takze godzina otwarcia,bo chcialem jak najwczesniej zrobić trening, a u mnie dopiero od 9 silkę otwierali. Dzień wcześniej dnt, tylko cardio po pracy wpadło...poza tym blisko 5h w tym upale - myslalem że [...]

z tym ckd to gino nie do konca nie ma racji- slyszalem o przypadkach smiertelnych (powrot z diety ckd na normalna ) ps; ostatnio myslalem ze boli mnie gardlo, jednak jak na gardlo troche to bylo za nisko, sprawdzilem na necie gdzie jest umiejscowiona tarczyca- no i szok (miejsce ktore napieprza) moze ona (tarczyca) bolec? Zmieniony przez - [...]

Szkoda tylko że większość osób nie jest nawet świadoma że jest coś takiego jak czucie mięśniowe :)) a siadają do półprzysiadu lub podciągają tylko w półruchu bo po prostu nie dadzą rady... Oczywiście jak robi to doj**any koleś, który widać że ogarnia temat i ma świadomość tego czucia to jak najbardziej ok ! :) Pawel ale do chyba nie były do mnie [...]

[...] to nie ten ? 8-) Haha, już myślałem że ten }:-( Chociaż sieciówka ta sama :-D Szkoda tylko że większość osób nie jest nawet świadoma że jest coś takiego jak czucie mięśniowe :)) a siadają do półprzysiadu lub podciągają tylko w półruchu bo po prostu nie dadzą rady... Oczywiście jak robi to doj**any koleś, który widać że [...]

[...] w miare moich mozliwosci: Sniadanie 7.00 (w zasadzie nie chciałbym wstawac o 7 w niedziele ale niech już tak będzie) Drugie sniadanie 9.45/10.30 w szkole (nie wiem dokladnie jaki to ma być posilek, czy typowa kanapka bazujaca na chlebie razowym, czy jakies jablko) Obiad 15.00 (o tej godzinie jestem zazwyczaj w domu, prawdopodobnie dorzuce trzecie [...]

Dzień I SUPLEMĘTY Gainbolic z wodą- rozpuszczalność ok. lecz smak nie powala ani nie zachwyca ale idzie go znieść i pić zobaczymy jak dobrnę do 4 kg Gainbolic z mlekiem- rozpuszczalność ok. ale smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc Cell Pump – smak pomarańczowy jak [...]

[...] sylwetka po 2 tygodniach na plus, mierzysz się czy olewasz to i tylko na foto patrzysz ?? Tak zauwazyłem, ze prawie w ogóle nie masz węgli nie leci mięcho, będą jakieś ładowania ?? Nie korci cie żeby wejść na UD 2.0 :D efekty miałeś rewelacyjne wtedy. Olewam mierzenie, tylko lustro i foty co 2 tyg. Mięcho na pewno troche leci, nie [...]

[...] na małym ciężarze (bo nie szalałem po powrocie z powtórzeniami ani ciężarem) był odczuwalny? W innych ćwiczeniach nie bolało bo w żadnym innym nie schodziłem tak nisko jak w przysiadzie;) a to czułem (piszę czułem bo mam nadzieję że po rehabie przeszło) w ostatniej 1/4 ruchu. Może Ci jeszcze ten ból opisze, bo nie czułem tak jakbym się [...]

Aha, ja jak miałem rozwalone kolano, to nawet zwykły przysiad czy wchodzenie po schodach było problemem. Może być też tak, że po prostu za nisko schodziłeś.

1. schodziłam za nisko i przez to traciłam napięcie mięśniowe na dole. Napięcie ma być cały czas. 2. wdech jak idziesz w dół, wydech jak wstajesz. Jak wstajemy to stękamy ;-) 3. przy wstawaniu robiłam takie bujnięcie, aby się wybić przy wstawaniu. Czyli dość szybko schodziłam w najniższej fazie. Nie wiem jak to opisać :-) W każdym razie bez [...]

[...] strategii, te rozciagania tylko stworzyly nowy problem. wczesniej max w dol to bylo tyle co na zaliczenie i tak wszystko w tym momencie bylo napiete, ze nie bylo szans na jakiekolwiek podwijania,podginania,zawijania,bujania. Teraz zakres w skokowym sie poprawil a dwojki jeszcze nie i jak nie trafiam, to za nisko zejde i ogon podwija jak u [...]

obcego bym się bał faktycznie, ale Wasonia już trochę znam i wiem jak wyciska, nie szarżuje mówiąc szczerze to jest chyba pierwszy raz gdzie mu sztanga uciekła i tak nisko potrzebował asekuracji - chyba kwestia braku doświadczenia w monsterze nigdy nie było sytuacji żebym musiał zdejmować ciężar z samego dołu, jak już to jakieś delikatne dociski [...]

[...] z kości to i się uszkadza %-) Kabo chodziło mi o strefy treningowe. U Cibie są lekko za nisko, średnia z biegu na 5km wyszła Ci 181bpm,czyli w strefie Z7.Masz zaniżone strefy przynajmniej o 5 bpm. Nie żeby coś to wnosiło do wysiłku czy treningów, ale dla Porządku Świata jak najbardziej ;-) /SFD/2020/8/3/8a1100a80d99498a99bc54bb21bb9bfb.jpg

[...] ciąg. Masz małe krążki, sztanga jest bardzo nisko - za nisko. Pupa też za nisko, kolana wychodzą przed sztangę - to niedopuszczalne. Ale plecy zdaje się trzymasz. Generalnie jak postawisz sztangę na podwyższeniu i będziesz pilnować pionowych piszczeli to już powinno wyglądać dużo lepiej. https://www.youtube.com/watch?v=MDuXuUg15mk Nie oglądaj [...]

[...] w swojej kategorii 49/90 CZAS NETTO PO 5 KM 28:05 /PO 10 KM 1:00:02 TEMPO 9,994 km/h Organizacja super , bieg po asfalcie , trasa 10 km atestowana. Pogoda dopisała, jak na biegi dla mnie nawet za gorąco. Picie miałam ze sobą to piłam na 5 km dolałam, zamiast wody izotoniki,Po drodzę dostałam kostę czekolady :-) Biegłam interwałowo @-) [...]

K_rol_k, dzięki, na pewno się zainteresuję:-) Wrong, ale to miało być tak dla jaj;-) Bez zbędnej spiny naturalnie. Ze sobą, jak najbardziej. Na niedzielę planuję pobić swój czas-przecież głównie chodzi o mój postęp no i tego...walczę o lepszą wydolność po rzuceniu fajek:-O Martucca, witam w moich skromnych progach, czekałam:-D Więc tak, "moje [...]